Le printemps est souvent associé à un regain d’énergie.
La lumière revient, les journées s’allongent, l’air circule davantage, les fenêtres s’ouvrent, le corps a envie de reprendre du mouvement. Après les mois plus retenus de l’hiver, quelque chose se remet en route. On respire plus grand, on sort davantage, on se sent appelé vers l’extérieur.
Et pourtant, cette saison qui ouvre et remet en mouvement est aussi une saison qui sollicite beaucoup l’organisme.
Au printemps, le corps doit composer avec le retour des pollens, des poussières remises en circulation, des variations de température, de la pollution, parfois d’une fatigue encore présente après l’hiver. Le système immunitaire est davantage mobilisé. Il filtre, il repère, il réagit, il tente de maintenir l’équilibre. Pour certaines personnes, cela se traduit par un simple inconfort passager. Pour d’autres, cette période peut devenir plus éprouvante : nez qui réagit, yeux irrités, fatigue plus marquée, sensation d’être plus sensible, plus vite saturé, moins résistant.
Le printemps est donc une saison paradoxale : il apporte un élan nouveau, mais il demande aussi au corps un véritable travail d’adaptation.
Nous savons assez bien reconnaître ces agressions extérieures visibles. Les allergènes, les irritants, la pollution, la surcharge de l’air ambiant, la fragilité immunitaire, tout cela fait partie de réalités concrètes. Le corps les reçoit, tente de les filtrer, de s’en défendre, de limiter leur impact.
Mais il n’y a pas que le corps physique qui reçoit.
Nous sommes aussi touchés par d’autres formes de sollicitations, moins visibles, mais bien réelles dans leurs effets. Une parole blessante. Un regard dévalorisant. Une tension dans un lieu. Une relation qui épuise. Une ambiance lourde. Une accumulation d’informations anxiogènes. Le climat économique, social ou géopolitique actuel pèse lui aussi sur beaucoup de personnes, parfois plus profondément qu’elles ne l’imaginent.
Là encore, l’intérieur réagit.
Le souffle devient plus court. Le sommeil moins réparateur. Les tensions s’installent dans le corps. L’énergie baisse. La patience s’effrite. On se sent plus perméable, plus fragile, parfois même vidé sans savoir exactement pourquoi.
C’est là que le parallèle entre protection physiologique et protection plus subtile prend tout son sens.
De la même manière que le corps a besoin de défenses pour faire face à ce qui vient du dehors, notre équilibre intérieur a lui aussi besoin d’être soutenu. Nous avons besoin de limites, de filtres, de repères. Nous avons besoin de ne pas laisser entrer en nous, sans discernement, tout ce qui nous heurte, nous charge ou nous affaiblit.
Se protéger, dans ce sens, ne veut pas dire se fermer.
Il ne s’agit pas de devenir dur, méfiant ou inaccessible. Il ne s’agit pas non plus de vivre en lutte contre tout ce qui nous entoure. Se protéger, c’est plutôt apprendre à rester ouvert tout en étant mieux ancré. C’est laisser entrer ce qui nourrit, apaise et soutient, tout en limitant l’impact de ce qui épuise, agresse ou disperse.
Renforcer ses défenses, en avril, peut donc s’entendre dans plusieurs sens à la fois.
C’est soutenir le corps dans cette saison où il doit filtrer davantage.
C’est accompagner le système immunitaire lorsqu’il est plus sollicité.
C’est aussi apaiser l’état de tension intérieure qui, lui aussi, finit par peser sur l’organisme.
Et c’est enfin retrouver un peu plus de stabilité émotionnelle et énergétique, pour ne pas se laisser envahir par tout ce qui vient du dehors.
C’est une dimension qui me tient particulièrement à cœur au cabinet.
Le corps et l’esprit ne fonctionnent pas séparément. Nous le constatons dans les périodes d’épuisement, lorsque le corps finit par lâcher après avoir trop longtemps compensé. Nous le constatons aussi dans la capacité de certaines personnes à mobiliser en elles une force remarquable pour traverser une épreuve, soutenir un effort, retrouver de l’élan. L’état intérieur agit sur le corps bien plus qu’on ne le croit parfois.
C’est aussi pour cela que les pratiques de méditation, de respiration guidée, de visualisation et de recentrage ont toute leur place aujourd’hui. Non pas comme des recettes miracles, ni comme un remplacement d’un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire, mais comme des moyens concrets d’apaiser l’état intérieur, de calmer le système nerveux, de redonner au corps de meilleures conditions pour faire son travail.
Prendre soin de vous commence souvent là.
Pas forcément dans quelque chose de compliqué.
Pas dans une performance.
Pas dans une pratique parfaite.
Parfois, quelques minutes suffisent déjà pour amorcer un mieux-être.
S’asseoir un instant.
Respirer plus calmement.
Relâcher les épaules.
Fermer les yeux.
Imaginer autour de vous un espace paisible, sûr, protecteur.
Retrouver une sensation d’ancrage.
Laisser le corps comprendre qu’il peut, lui aussi, se déposer un peu.
Cette puissance de l’esprit sur le corps ne relève pas seulement d’une belle idée. Elle s’observe chaque fois que le stress épuise, chaque fois qu’un surmenage finit par faire céder l’équilibre, mais aussi chaque fois qu’un état intérieur plus apaisé aide à mieux récupérer, mieux respirer, mieux traverser une période difficile. Commencer à prendre soin de soi, c’est déjà envoyer au corps un message différent.
Au cabinet, c’est exactement dans cet esprit que s’inscrivent les ateliers de méditation guidée proposés ce mois d’avril.
L’un est consacré à la protection contre les allergènes et à la stimulation du système immunitaire. Il accompagne le corps dans cette saison où il doit filtrer davantage, en lui offrant aussi un espace de calme, de respiration et de recentrage.
L’autre est dédié au fait de renforcer le bouclier énergétique, avec une approche douce, simple et accessible. L’idée n’est pas de se refermer sur soi, mais d’aider chacun à se sentir plus stable, moins envahi, moins fragilisé par les tensions extérieures, les ambiances lourdes, la fatigue collective ou la charge émotionnelle du moment.
Ces ateliers ne demandent pas d’avoir déjà médité.
Ils ne demandent pas de savoir faire.
Ils proposent simplement un temps pour vous.
Un temps pour souffler.
Un temps pour vous recentrer.
Un temps pour commencer à vous sentir mieux en vous occupant aussi de vous.
Car renforcer ses défenses, au fond, ce n’est pas seulement éviter ce qui nous agresse. C’est aussi cultiver en soi un espace plus calme, plus solide, plus vivant.
Le printemps nous ouvre.
Et peut-être que la plus belle manière de le traverser est celle-ci : apprendre à prendre soin de vous, pour rester ouvert sans vous laisser envahir.
